Il fitness coach che
la scienza costruirebbe
Allenamento personalizzato con periodizzazione reale. Nutrizione calcolata con precisione scientifica. Tutto in un'unica app.
Gratis, senza carta di credito
184+
Esercizi
105+
Alimenti
15
Integratori
6
Protocolli scientifici
Come funziona
3 passi per iniziare
Racconta chi sei
Onboarding approfondito: obiettivo, livello, attrezzatura, alimentazione, stile di vita. 2 minuti.
Ricevi il tuo piano
Scheda di allenamento + piano alimentare generati su misura con algoritmi basati sulla letteratura scientifica.
Traccia e migliora
Log allenamenti, pasti, acqua, integratori. Il sistema si adatta ai tuoi progressi settimana dopo settimana.
Funzionalità
10 strumenti. Una sola app.
Ogni funzionalità è costruita sulla base di evidenza scientifica, non su opinioni.
Allenamento scientifico
Periodizzazione a blocchi, volume landmark RP, RPE autoregulation. Bodybuilding, Powerlifting, Powerbuilding.
Nutrizione di precisione
Macro calcolati su TDEE reale con Mifflin-St Jeor. MPS optimization, carb cycling, cibi di stagione.
Diario intelligente
Un unico posto per tracciare tutto: allenamenti, pasti, acqua, sonno, energia, stress, integratori.
Progressi misurabili
Trend 1RM stimato con Epley, grafici peso, body fat, check-in settimanali con analisi AI.
Personalizzazione totale
30+ parametri raccolti: obiettivo, livello, attrezzatura, infortuni, allergie, budget, orario, stress.
Meal Prep settimanale
Calcola ingredienti per tutta la settimana, raggruppa per metodo di preparazione, stima i tempi.
Lista della spesa
Generata automaticamente dal piano alimentare. Condivisibile, con categorie e checklist interattiva.
Integratori evidence-based
15 integratori classificati per livello di evidenza (A/B/C). Dose, timing, benefici dalla letteratura.
Warm-up NSCA
Protocolli di riscaldamento personalizzati per ogni sessione basati sui gruppi muscolari del giorno.
Report settimanale
Analisi completa con suggerimenti, detection plateau, raccomandazioni deload, recovery score.
AI Coach
In sviluppoIl tuo personal coach alimentato da intelligenza artificiale. Analizza i tuoi dati, risponde alle tue domande, suggerisce aggiustamenti in tempo reale.
Fondamenta
Basato sulla letteratura scientifica
RP Volume Landmarks
Israetel 2019 — Volume ottimale per gruppo muscolare
Mifflin-St Jeor
ADA Standard — Calcolo TDEE accurato
MPS Optimization
Schoenfeld 2018 — Distribuzione proteica per sintesi muscolare
Prilepin Chart
Autoregolazione — Volume per zona di intensità
NSCA Protocols
Warmup & Recovery — Riscaldamento e prevenzione infortuni
Helms & Iraki
2019 — Nutrizione evidence-based per atleti
Beta tester
Chi lo sta già usando
“Finalmente un'app che capisce la periodizzazione. Ho impostato il mio programma push/pull/legs e la progressione del volume è perfetta. In 8 settimane ho aggiunto 5kg sulla panca.”
Marco R.
Bodybuilder intermedio
“Il piano alimentare è incredibilmente preciso. Considera le mie intolleranze, il budget e persino i cibi di stagione. Il meal prep mi ha cambiato la domenica.”
Giulia T.
Appassionata di fitness
“La struttura SBD con la tabella di Prilepin integrata è esattamente quello che cercavo. L'app sa che il giorno di squat viene prima di tutto.”
Alessandro M.
Powerlifter
“Partivo da zero e avevo paura di sbagliare. L'app mi ha dato solo movimenti sicuri per il mio livello, con alternative chiare. Ora mi alleno con sicurezza.”
Francesca L.
Principiante
“Lo uso come supporto per i miei clienti. La base scientifica è solida — volume landmark, MPS optimization, carb cycling. Non è il solito tracker.”
Davide P.
Personal trainer
“Con il budget basso mi suggerisce alternative economiche senza perdere qualità nutrizionale. La lista della spesa mi fa risparmiare tempo e soldi.”
Sara B.
Studentessa universitaria
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